哪些活动可以让身材康健

　　哪些活动可以让身材康健
　　慢跑或快走：
　　不受地点限定，健身时段、时间黑白能自由把握，是典范的塑身轻体育。
　　深呼吸：
　　闭目竖立，尽尽力呼出肺部全部的气体，然后迟钝吸气，云云连续反复便可。这个练习可以起到扩胸收腹、抵抗疲惫、唤醒身材活力的作用。
　　满身收紧：
　　平躺，做反复深呼吸，然后从脚趾到头颈部的肌肉一点点收紧再放松，细致地去感觉每一个环节。
　　瑜伽：
　　男女老幼都可以练习，能消除烦恼，平笃志境；维持姿势安稳；可以或许净化血液，调治体重，胖人镌汰脂肪，过瘦的人则能增长体重；能维持饮食均衡；维持内分泌均衡。
　　提脚跟：
　　只管长时间地用足尖支持身材站立，然后放下脚跟，重复多少次。
　　仰面均衡走：
　　将一本书顶在头上向前走，感觉这种垂直中轴线的感觉，并计时。
　　伸展肩臂：
　　耸反复肩，感觉其间的变革，然后肩部绝对放松地行走，依靠手臂的天然均衡保持精美的姿态。

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