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养生保健

老年人冬季的康健养生知识

时间:2012/6/10 11:33:09   作者:   来源:   阅读:1447   评论:0
内容摘要:  老年人冬季的康健养生知识  养生保健专家说,陪伴着温度降落,摔伤、冻伤、感冒、交通变乱等成为影响康健的重要因素。气温变革较大,较易诱发呼吸体系疾病、心脑血管疾病。雪天,老年人摔伤以手腕、股骨等处骨折的居多,年轻人则多是软骨构造挫伤。  从防备的角度看,老年人应镌汰户外活动,出...

  老年人冬季的康健养生知识
  养生保健专家说,陪伴着温度降落,摔伤、冻伤、感冒、交通变乱等成为影响康健的重要因素。气温变革较大,较易诱发呼吸体系疾病、心脑血管疾病。雪天,老年人摔伤以手腕、股骨等处骨折的居多,年轻人则多是软骨构造挫伤。
  从防备的角度看,老年人应镌汰户外活动,出行最好由其他人搀扶。行人出行时则要只管放慢骑车或步行速率,克制滑倒。
  有些人因天冷怕寒,冬天睡觉时总爱多穿些衣服。着实如许做很倒霉于康健。养生保健专家表明说,由于人在就寝时大脑、肌肉进入苏息状态,心脏跳动次数镌汰,肌肉的反射活动和告急减弱,中枢神经活动减慢,此时脱衣而眠,可很快消除疲惫,使身材的各器官都得到很好的苏息。
  由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,若和衣而眠,无疑会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的克制和摩擦还会影响血液循环,造成体表热量镌汰,纵然盖上厚被子,也会感触寒冷。因此,在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡觉。
  降温期间降水量少的时间,风多风大,较为干燥,室内湿度也较低,特别是取暖和器的利用,会使室内氛围更干燥,易导致皮肤粗糙起皱,乃至干裂。
  并且,氛围湿度过低还易导致呼吸道黏膜脱水,黏液分泌镌汰,纤毛活动减弱以致呼吸道的打扫本领减弱,不能及时倾轧呼吸道的尘土和细菌,易诱发和加重呼吸体系疾病。
  对此,养生保健专家提示说,利用取暖和器的家庭应留意居室的湿度,最好有一个湿度计,一样平常而言,生存在相对湿度40%-60%的环境中最感舒服,如相对湿度低了,应做相应的调治。
  比如,向地上洒些水,或用湿拖把拖地板,或在取暖和器附近放一盆水,以增长湿度。若在室内养盆水仙,不但能调治室内相对湿度,还会使居室显得有气愤。


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